Miks 93% suitsust loobujaist ebaõnnestub ühe aasta jooksul

Miks on ebaõnnestumise tase suitsust loobumisel nii tohutult kõrge? Kui sa katsetad suitsust loobumist, siis see tähendab, et sa ei taha tegelikult olla suitsetaja. Mitte keegi teine ei sunni sind ju järgmist sigaretti süütama. Mis muudab siis loobumise nii raskeks? Laialt levinud arvamus on, et kui suitsetaja üritab loobuda, kogeb ta hirmsaid nikotiini ärajäämanähtusid. Nendeks võivad olla: suitsunälg, ärevus, ärrituvus, keskendumisraskused, unetus ja iiveldus. Tüüpiline/levinud lahendus on pakkuda „meditsiinilist“ nikotiini, et suitsetaja saaks muuta suitsetamise „harjumust“, ilma, et ta peaks kogema hirmsaid nikotiini võõrutusnähtusid. Kui „harjumus“ on muudetud, võib suitsetaja end aegapidi nikotiinist võõrutada. See on nikotiini asendusravi teooria (plaastrid, nätsud jt nikotiinitooted). Kogu teooria põhineb kindlalt oletusel, et kõiki eelpool loetletud sümptomeid põhjustab nikotiini võõrutus.

Aga kas see oletus on õige?

Enne kui sa midagi järeldama hakkad, mängime korraks mõtteis läbi ühe situatsiooni. Kujutle olukorda, et sind on kutsutud terve päeva kestvale kalastusretkele, mis leiab aset merel. On suurepärane ilm ja sa ei jõua ära oodata, et veeta päeva merel, nautida head seltskonda, olles eemal argimuredest ja stressist. Loomulikult oled sa varunud päevaks piisavalt sigarette. Sa võtad kaasa paki, mis on peaaegu tühi ja teise paki, mis on täis.

Varahommikul, päikesetõusu ajal lahkute te laevaga sadamast ja õige kalastuskohani tuleb sõita poolteist tundi. Enne kui sa oma õnge vette viskad, otsustad sa ära tõmmata viimase sigareti vanast pakist. Sa tunned end fantastiliselt- rahulikuna, lõdvestununa ja rõõmsana. Kuid siis, poole suitsu pealt, hiilib sinusse rahutu ärevus…

… kas ma ikka võtsin autost oma täis suitsupaki kaasa?

Sa otsid närviliselt kõik oma taskud läbi (korduvalt ja korduvalt), et mõista, et su suurim hirm on tõsi – sa oled hetkel suitsetamas oma viimast sigaretti! Sümptomid haaravad su hetkega endasse: paanika, närvilisus, ärevus, frustratsioon, keskendumisraskused, viha (need on vaid mõned). Sa kas tunned neid sümptomeid kogu järgneva päeva või sa suudad veenda oma mittesuitsetavat sõpra, et kolme tunnine ring sadamasse ja tagasi on suurepärane mõte.

Iga suitsetaja suudab selle situatsiooniga samastuda. Isegi kui ta pole kunagi taolisse olukorda sattunud. Enamus suitsetajatele piisab isegi mõttest, et suitsud võiksid otsa saada, et tekiks sisemine vastik ärevus. Oluline punkt, mida tuleks antud situatsioonis mõista, on see, et kõik need sümptomid leidsid aset hetkel, kui sa ikka veel suitsetasid oma sigaretti! Su keha oli nikotiinist tulvil. Ei ole ju võimalik, et neid nähtusid põhjustas nikotiini võõrutus.

Suitsetajad võivad veeta pikki tunde ilma nikotiinita, tundmata mingitki ebamugavust. Praeguse aja suitsetamispiirangutega ja suitsetajate häbistamisega, ei suitseta paljud suitsetajad tööjuures (õpetajad, arstid) ja nad ei koge mingeid nähtavaid võõrutusnähtusid. Pluss praktiliselt iga suitsetaja veedab igal öösel 8 tundi ilma suitsuta ja võõrutusnähud ei ärata neid isegi üles. Kui suitsetaja hommikul lõpuks üles ärkab, ka siis ei koge nad mingit valu ega ebamugavust peale 8 tundi võõrutust. Kui me räägime võõrutusest, siis me räägime keemilisest protsessist – see ei jää seisma lihtsalt selle pärast, et suitsetaja läheb magama.

Seega, kui see ei ole nikotiini füüsiline võõrutus, mis tekitab neid suuri raskusi suitsust loobumisel, siis mis see on?

Neid raskuseid põhjustab vaimne konflikt: „Ma tahan suitsu, aga ma ei saa või ma ei tohi.“ Konflikt ei kao kusagile, seni, kuni sulle näib, et suitsust loobumise tulemusena oled sa jäänud ilma oma toest ja naudingust.

Lahendus probleemile, just nagu probleem isegi, on puhtalt vaimne. Allen Carr’i Easyway aitab sul seminariga muuta nägemust suitsust. Teadmised on tõepoolest jõud ja plaastri pealepanekuga või tableti neelamisega, ei saa sa mingeid teadmisi juurde. Allen Carr’i seminaril kulub viis tundi, et selgitada tõde, miks sa suitsetad ja aidata mõista nikotiini tõelist palet.

Ükski teine meetod ei eemalda probleemi põhjuseid. Teiste meetoditega õnnestub inimestel maha jätta mitte tänu neile, vaid hoolimata nende kasutamisest, sest nad pühenduvad nikotiini füüsilisele poolele ja nagu sa juba võisid veenduda, ei ole see pool mingiks probleemiks. Umbes 7% loobujatest on piisavalt tahtejõudu, et selle vaimse traumaga toime tulla, misiganes meetodit nad kasutavad. Siiski, kuna nad arvasid, et suitsetamine pakub naudingut ja aitab stressi leevendada enne loobumist, siis see nägemus suitsetamisest ei kao kusagile ka peale loobumist. Seetõttu teatud olukordades tunnevad nad ka edaspidi, et i-le jääb täpp panemata, sest nad ei saa enam suitsetada. Ülejäänud 93% loobujaist valib lühema ja vähem armetu, suitsetaja elu. See, et mõned inimesed tulevad loobumisega toime kasutades mõnd tahtejõu meetodit, ei tähenda, et see on mõistlik lahendus. Allen Carr ütles kunagi:

„On olemas inimesi, kes suudavad seksida seistes püsti võrkkiiges, kuid see ei tähenda, et see oleks lihtsaim viis seksimiseks.“

Rääkides suitsust loobumisest, siis on olemas lihtsam viis. Allen Carr’i Easyway ei ole loeng sellest, MIKS sa peaksid mahajätma. Sa tead ise ka, miks sa seda tegema peaksid – sellepärast sa seda juttu siin loedki. Selle asemel räägib Easyway KUIDAS suitsetamine maha jätta- lihtsalt, koheselt ja igaveseks. See saab olema vaimustav ja avastusterikas teekond ja paljud osalejad naudivad mahajätmise protsessi. Muide see on ka ainuke meetod, mis laseb suitsetada ajal, kui sa oled mahajätmas – me teeme iga natukese aja tagant suitsupause. Seminari lõpuks, kui sa oled mõistnud nikotiinilõksu ja suitsetamise tõelist palet ning sul ei ole mitte ühtegi põhjust, miks suitsetamist jätkata, kustutad sa enda viimase suitsu ja suitsetamisega ongi ühel pool. Sa ei tunne, et oled toomas ohvrit vaid tunned kergendust ja rõõmu, et sellega on nüüd lõpuks ühel pool. Sa oled saavutanud selle, mida iga suitsetaja maailmas sooviks:

VABADUSE!

Paljud inimesed saavad meetodist abi lugedes Allen Carr’i raamatut „Lihtne meetod lõpetada suitsetamine“, teised eelistavad seminare. Raamatu suurim puudus on see, et, kui on miski, millega sa nõus pole või ei mõista, siis sa ei saa paluda raamatut, et see aitaks sul midagi lahti mõttestada. Seminar on ja jääb kõige võimsamaks viisiks suitsetamisest loobumisel. Seepärast julgemegi me ka pakkuda raha tagasi garantiid. Seminari kestel saad sa hajutada enda kahtluseid küsides küsimusi kohe, kui küsimus peaks tekkima ja sa saad vastuse väljaõppinud koolitajalt, kes mõistab su olukorda. Kõik koolitajad on endised suitsetajad ja jätnud samuti suitsetamise Allen Carr’i meetodiga. Samuti hoiavad nad seminaril silma peal, et kõik mõistaksid edastatavat informatsiooni. Vajadusel saavad kõik osalejad kasutada ka seminarijärgset tasuta telefonituge ja ka tasuta lisaseminare, kui mahajätmine peale esimest seminari peaks ebaõnnestuma.

Ei ole kahtlustki, et sa oled ikka veel mõnevõrra skeptiline meie väite suhtes, et iga suitsetaja, sina sealhulgas, võib suitsetamise jätta kohe, lihtsalt ja jäädavalt. Kuid selle asemel, et teha viga ja lüüa käega, mõeldes, et see on ilmselge liialdus, tule ja vaata ise järgi – see on täiesti riskivaba. Mida ongi sul kaotada? Meetod on ravimivaba, sel puuduvad igasugused kahjulikud kõrvalmõjud ja lisaks on sulle ettenähtud ka kolmekuuline raha tagasi garantii. Kuid ära usu vaid meie sõnu, vaata edulugusid meie lehtedel www.allencarr.ee või www.allencarr.com , või kasuta lihtsalt google abi, et leida infot meetodi kohta. Miljonid inimesed maailmas on avastanud, kui lihtne on sõltuvusest vabaneda, kasutades Allen Carr’i Easyway meetodit.

Sa oled öelnud: „Ma jätan varsti maha“ juba aastaid. Kui sa ei jäta nüüd, siis millal sa seda teed? … järgmisel nädalal? … järgmisel aastal? Lõpeta enda lollitamine, lõks on loodud, et orjastada sind kogu eluks. Aeg põgeneda on käes. Broneeri end Allen Carr’i seminarile ja raskeim osa mahajätmisest on möödas.

VÕTA VALIKUÕIGUS TAGASI!

Suitsetamisest loobumine: Kas tahtejõud on loobumisel vajalik? EI!

Suitsetamisest loobumine on aina aktuaalsem teema. Igal aastal, loobub Eestis suitsetamisest aina enam inimesi. Nad teevad seda, sest nad on mures oma tervise ja laste pärast, nad tunnevad survet sõprade, sugulaste ja ühiskonna poolt. Ei olegi tegelikult tähtis, miks nad selle otsuse teevad, kuid nad otsustavad, et nüüd ei suitseta nad elu lõpuni. Kirjutan seda postitust sellel eesmärgil, et aidata suitsetajatel saavutada edu, aidata mõista, miks traditsioonilisi meetodeid kasutades nii paljud suitsetajad ebaõnnestuvad.

Hetkel kui suitsetaja hakkab heietama loobumise mõtteid, hiilib temasse paanika, hirm ja ebakindlus. Suitsetaja tunnetab, et suitsuta ei ole ta elu täisväärtuslik – ta kardab, et jääb alatiseks millestki puudust tundma. Tekib hirm, et suitsuta ei naudita enam seltskondlikke üritusi, ei tulda toime stressiga, kaob viis, kuidas oma igavust peletada. Ta on mures, et kõik muutub ja ta peab teadlikult panema vastu kiusatusele suitsetada. Lõppude lõpuks- talle ju meeldib suitsetada ja loobudes toob ta ohvriks nii naudingu kui ka teised suitsetamisega kaasnevad lisaväärtused. Seega, kui ta üritab loobuda, siis kõik need mõtted tekitavad tugeva masenduse ja depessiooni, ta tunneb, et on toonud reaalse ohvri, et ta on pidanud millestki olulisest loobuma. Kahjuks, kui suitsetaja kogeb masendust ja depressiooni laadset tunnet, siis ta tahab teha vaid üht – suitsetada. Ja kuna suitsetamine ei ole enam lubatud, on masendus mitmekordne ja väljapääsu ei paistagi olevat…

Kõik eelpool öeldu iseloomustab tahtejõuga suitsetamisest loobumist. Tahtejõuga suitsetamisest loobudes loobute te millestki, mida te naudite, millestki, mis teile meeldib, millestki, milles on teie jaoks mõte. Just tahtejõu kasutamine loobumisel, on peamine ebaõnnestumise põhjus, mitte stress ega halvasti valitud aeg. Peamine läbikukkumise põhjus on: kui suitsetaja teeb otsuse loobuda ja kustutab oma viimase suitsu, siis ta usub ta ikka, et suitsetamine pakub naudingut. Kui suitsetaja kustutab oma viimase suitsu ja arvab ikka, et suitsetamine on naudingut pakkuv tegevus, siis miks peaks see nägemus muutuma? Ei muutugi. See ainult kinnistub. Südamesse hiilib kurbus ja igatsus ning suitsetaja jääb meenutama neid mõnusaid hetki, mis möödusid suitsuga ja just analoogsed hetked suitsuta, muutuvad hetkedeks, kus suitsetaja peab teadlikult tahtejõuga suitsetamisest hoiduma.

Ma mäletan millise õuduse ja hirmuga ma nägin, kuidas mu vanaisa viimased kuud kopsuvähiga võideldes möödusid. See tekitas minus hirmu ja stressi – nendel kuudel suitsetasin ma oma kaks korda rohkem kui muidu. Mida enam ma mõtlesin vanaisa piinadele, mida enam oli mul ebaõnnestunuid katseid suitsetamisest loobuda, mida enam ma üritasin suitsetamist kontrollida, seda rohkem ma suitsetasin. Minu päevaste sigarettide kogus kasvas viimastel aastatel kuuekümne sigaretini päevas – 3 pakki iga päev.

2007 aasta jaanuaris õnnestus mul lõpuks suitsetamine maha jätta. Nagu öeldud, ei ole suitsetamisest loobumisel tahtejõudu tarvis, kuid seda vaid juhul, kui sa mõistad suitsetamise tegelikke põhjuseid. Kui suitsetaja kasutab loobumisel tahtejõudu ja kukub läbi, kirjutatakse ebaõnnestumine puuduliku tahtejõu või ebapiisava motivatsiooni arvele.

Kuid tegelik põhjus ei ole olematus tahtejõus, miks suitsetajad peavad suitsust loobumist nii raskeks. Tegelik põhjus on soovide konfliktis. Ühest küljest teab suitsetaja, et suitsetamine rikub tervist, on kallis ja räpane tegevus. Teisest küljest on ta veendunud, et suitsetamine aitab keskenduda, lõdvestab, peletab igavust ja leevendab stressi. Suitsetaja avastabki end olukorras, kus hoolimata sellest, et mahajätmiseks on mitmeid häid põhjuseid, on tema silmis ka jätkamisel suured boonused – suitsu ihaldusväärsus ei kao kusagile. See on see “sõda”, mis toimub suitsetaja peas ja on tõeline põhjus, miks mahajätmine nii raske näib. Kuna moodne meditsiin on seisukohal, et see stress, ärevus, paanika tulenevad nikotiini füüsilistest mõjudest, siis seepärast otsitaksegi lahendust tablettide ja ravimite näol. Seepärast ongi kõik taolised lahendused niivõrd ebaefektiivsed ja mahajätmine näib nii ületamatult raske. Kui sa arvad, et naudid suitsu hommikukohvi kõrvale enne mahajätmist, siis ei muuda su meelt ükski tablett ja sa pead teadlikult tahtejõuga hoiduma, et sa ei teeks enam seda suitsu.

Nikotiini füüsilised võõrutussümptomid on võrreldavad kerge näljatundega, mille suitsetaja eemaldab hommikuse esimese suitsuga ja siis kõikde teiste traditsiooniliste suitsudega (peale kohvi, ummikus, töö juures pausidel, peale lõunat, peale läbirääkimisi, peale õhtusööki, enne magamaminekut jne). Turundajad, kes müüvad nikotiini sisaldavaid plaastreid, elektroonilisi sigarette ja muid nikotiini manustamise vahendeid, rõhuvad oma reklaamides suitsetajate hirmudele, kus nad kirjeldavad neid piinasid, mis kaasnevad suitsunäljaga ja söödavad ette enda tooteid, mis kaotavad piinad. Kasutatakse fraase nagu „Kontrolli enda suitsunälga 24 tundi ööpäevas“. Kuid see on lihtsalt vale! Suurem osa nikotiinisõltlastest magab igal ööl 8-9 tundi tundmata mingeid piinu. Enamus neist ei ärka öösel kordagi ülessegi. Just taolised hirmutamised, kus sulle sisendatakse, et suitsetamise mahajätmine on väga raske, hoiavadki sind lõksus ja sa arvad, et vajadki neid lisavahendeid, et suitsetamise mahajätmisega toime tulla. Need hirmutamised panevad sind tundma nõrgana, sest juba mõte mahajätmisest tekitab paanikat.

Kui sa loodad suitsetamisest loobumisel tahtejõule, on see sama, mis minna dieedile. Kui sa lõpetad dieedi tõttu oma lemmik toidu söömise, tunned sa end kohe ilmajäetuna ja söök ei ole mitte vähemväärtuslik, vaid sa ei jõua ära oodata, mil dieet läbi saab, et uuesti oma lemmiktoitu nautida. Sama on suitsetamisega. Kui sa tunned, et suits pakub sulle midagi, hoolimata sellest, et tahad sellest lahti saada, siis tunned sa peale mahajätmist, et oled millestki ilma jäänud ja ainult loogiline on sellest millestki puudust tunda. Kuid kui sa mõistad suitsetamise tõelist iseloomu, sa mõistad, kuidas nikotiin trikitab sinu ajuga ja mõistad, et suitsetamine hoopis ei lase sul lõdvestuda, on sinu stressi ja igavuse peamiseid põhjustajaid, siis on ju loogiline järeldada, et suitsetamisest loobumine on lihtne ja puudub vajadus ka tahtejõu kasutamise järgi.

Kui sa ei taha suitsu teha, sest sa mõistad, et sel puudub igasugune positiivne omadus, siis miks oleks sul vaja kasutada selle mittetegemiseks tahtejõudu?

Suitsetamisest loobujad Viiestes uudistes

NB! Videol ka subtiitrid. Kui sa neid automaatselt ei näe, vajuta video ekraani paremas allosas olevale noolekesele, kus avaneb uus valik. Vajuta avanenud valikus nupukesele “CC”. Kui see nupuke on punane, on subtiitrid sisselülitatud.

Kolm suitsetamisest loobujat, kolm meetodit. Tahtejõud, plaastrid ja Allen Carr.
Kuidas neil läks?

Maksa Allen Carr’i suitsetamisest loobumise seminari eest mitmes jaos.

Kui sa oled keskmine suitsetaja Eestis, kulub sul sellele tegevusele igakuiselt ümmarguselt 100 eurot. Kui sa see kuu semianril ei osale, on sul järelikult järgmisel kuul seminarile kulunud juba 100 eurot rohkem, kui sa ei tule kaks kuud, on sul kulunud 200 ning kui sa ei tule kolm kuud, oled sa juba suitsetamisele kulutanud rohkem, kui see seminar sulle maksma läinud oleks.

Kui finantsolukord on teil selline, et ei lase kogu seminari raha korraga välja käia, siis pakume võimalust maksta ette. Kui soovite seminarile tulla, kuid raha ei püsi teie käes, siis andke märku ja te võite kanda seminari tasu jupi kaupa ette. See peaks küll juhtuma maksimaalselt kolme kuu jooksul. Aga kui kolme kuu jooksul te jätate suitsetamise ise maha? Siis võite oma tasutud raha iga kell tagasi küsida.

Oluline on, et ärge jätke seminarile raha pärast tulemata, sest mitte tulemine on võrreldamatult kallim!

Järjekordne edulugu: Neve Campbell

Neve Campbell on inimestele enim tuntud kui pidevalt ohusolev kaunitar Sidney Prescott filmiseeriast „Karje“ (“Scream”).

Tema peamiseks tegevuseks enda rollis on olnud noa ja maskiga varustatud maniakkide eest põgenemine. Seni on ta teinud seda õnneks edukalt, mis võimaldab tal aina ja jälle oma rolli naasta. Lähiajal võib peale kümne aasta pikkust pausi teda taas Sidneyt kehastamas näha, kui „Karje“ naaseb neljandat korda.

Tore oli kuulda teda rääkimas Allen Carr’i meetodist ja ta kirjeldas enda suitsetamisest vabanemist, kui „elu suurimat saavutust“.

Ta rääkis pühapäevases (10.04.2011) Irish Mail ajalehes: „Suitsetamise harjumus tekkis mul 14 aastaselt, mis kasvas hiljem 30 sigaretini päevas. Iga kord kui ma maha jätta üritasin, mõtlesin ma pidevalt ainult suitsule. Kuus aastat tagasi aitas Allen Carri meetod mõista seda keemilist reaktsiooni, mis suitsetamisel tekkis. Ma mõistsin lõpuks, et nikotiin on narkootikum ja ma olen sõltlane. Ei kunagi enam!“